Si estáis estresados, traemos las mejores vitaminas

El estrés es una enfermedad que en la actualidad afecta a una gran cantidad de personas, y por ello hoy vamos a presentar algunas de las mejores vitaminas que nos ayudarán a combatirlo.

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Las mejores vitaminas para combatir el estrés

En este sentido, nos ayudarán la vitamina B5 que se encarga de crear las hormonas y los anticuerpos que habitualmente se desgastan con una mayor rapidez cuando sufrimos estrés.

La vitamina B6 es una de las más importantes en este sentido, ya que tiene la capacidad de ayudarnos a aprovechar mejor la energía que producen los alimentos además de que protege nuestro sistema nervioso.

Como hemos comentado antes, cuando nos encontramos en situaciones de estrés, nuestras defensas disminuyen, y es por ello que la vitamina C es uno de nuestros mejores escudos.

Para proteger nuestra salud cardiovascular gracias a su efecto antioxidante, la vitamina E es también fantástica.

Los mejores alimentos para combatir el estrés

No obstante, conocer el efecto de las vitaminas está bien, pero mejor todavía si incluimos cuales de los alimentos nos pueden ayudar más en este sentido, por lo que hemos preparado un listado que vamos a detallar a continuación.

El chocolate nos ayuda a relajarnos y a evitar la depresión gracias a la femeniletilamina, mientras que los frutos secos son un escudo perfecto para el estrés y nos aportan una gran cantidad de energía.

Las legumbres también nos ayudarán a encontrarnos mejor, al igual que el yogur, que gracias a que mejorará nuestro tránsito intestinal, la sensación mejora considerablemente.

En general, las frutas y verduras que contengan antioxidantes serán de mucha utilidad, así como los pescados grasos.

Author: Valverde

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