Conocer las proteínas de algunos alimentos es básico para conseguir mayor rendimiento muscular
Las mejores proteínas para ganar músculo El pollo y las proteínas Este alimento es una carne con bajo contenido en grasas y colesterol, pero además contiene una buena cantidad de proteínas. Cómo prepares el pollo influye directamente en las calorías como por ejemplo si comemos pollo hervido estaríamos consumiendo el 29 por ciento de proteínas y si lo comemos frito ese valor baja a 18. También depende de la parte del pollo que comamos...
El funcionamiento de las proteínas en nuestro cuerpo, exceso y síntesis
Las proteínas en nuestro cuerpo Las proteínas en la dieta tienen que ser reguladas según la relación de ingesta y perdida de las mismas. La perdida de estas se produce por la orina, las excretas, el pelo y el sudor, por lo tanto debido a que todos tenemos metabolismos, actividades y costumbres diferentes va a cambiar la relación de la que hablábamos antes. Si la degradación de la proteína es mayor que la síntesis de estas que tu...
Elije las mejores vitaminas y minerales para potenciar tu energía
Si quieres potenciar tu energía, a continuación hemos preparado una sencilla colección con algunas de las mejores vitaminas y minerales con los que conseguirás tu objetivo. Vitaminas B1, B3 y B6 para potenciar tu energía Estas tres vitaminas del grupo B ayudan en el metabolismo y en nuestro estado emocional. Para conseguirlas podemos consumir levadura de cerveza, cereales integrales, legumbres, frutos secos, germen de trigo, sésamo,...
Suplementos ideales para deportistas
La nutrición es esencial a la hora de practicar deporte, y en la actualidad podemos contar con algunos suplementos fantásticos especialmente indicados para los deportistas. Hoy vamos a conocer algunos de ellos. Proteína de Whey Esta proteína se obtiene a partir del suero de la leche y es considerada como la proteína de mayor valor biológico que podemos encontrar en la actualidad. Antioxidantes El ejercicio intenso hace que los...
Calcula cuántas proteínas necesitas diariamente
Las proteínas son indispensables para nuestro organismo, y aunque siempre existen cálculos estimados relacionados con cuántas proteínas necesitas diariamente, hoy vamos a intentar realizar un cálculo más exacto atendiendo a cada caso en particular. Las proteínas, indispensables para la salud En primer lugar debemos tener en cuenta nuestra actividad, la cual podemos dividirla en tres puntos distintos. En primer lugar tenemos las...
Si estáis estresados, traemos las mejores vitaminas
El estrés es una enfermedad que en la actualidad afecta a una gran cantidad de personas, y por ello hoy vamos a presentar algunas de las mejores vitaminas que nos ayudarán a combatirlo. Las mejores vitaminas para combatir el estrés En este sentido, nos ayudarán la vitamina B5 que se encarga de crear las hormonas y los anticuerpos que habitualmente se desgastan con una mayor rapidez cuando sufrimos estrés. La vitamina B6 es una de las...
