Muchos creen que al momento de hacer deporte sólo hay una cosa que se vuelve elemental: La alimentación, de ella piensa que todo tendrá que girar en torno a ello, a como consumir alimentos, a como comer, que comer y en qué momento hacerlo, algo que si es bastante cierto pero no debemos de dejar pasar de largo una situación que es igual o más importante aún, se trata del consumo de los líquidos los cuales nos proporcionarán una gran ayuda para realizar nuestros ejercicios.
Por lo tanto, los líquidos son totalmente claves para que se pueda realizar una metabolización de los demás nutrientes y esta a su vez sea completamente óptima.
Sin embargo, habrá que aclarar que la necesidad de agua variará de acuerdo a algunos aspectos, por ejemplo, dependerá en gran manera de la duración e intensidad del ejercicio a realizar, así mismo dependerá de las condiciones en que se encuentre en ese momento la temperatura.
Ahora bien, las bebidas que se consideran como adecuadas para una buena hidratación están las isotónicas o de mineralización débil, y se aconseja consumirse a una temperatura de entre 9 y 15° C y claro también se recomienda beberlas al menos media hora antes del ejercicio, durante el mismo, pero sin excederse así como en la finalización de este.
