Los alimentos que contienen fibra nos sirven para acabar con las sustancias alimenticias innecesarias para
nuestro cuerpo, la fibra nos ayuda a hacer mejor la digestión arrastrando parte del contenido de nuestro intestino. Hay muchos alimentos que contienen una gran cantidad de fibras como las frutas, verduras, legumbres y los cereales.
Beneficios interesantes de la fibra para el ser humano
Ayuda a controlar el colesterol, bajar la glucosa en la sangre, evita enfermedades relacionadas con el corazón, previene las hemorroides o disminuye la probabilidad de tener cáncer de colon. Estas son los beneficios más importantes pero también nos ayuda a controlar el peso ya que la fibra arrastra la grasa de nuestro intestino y no deja que se absorba.
Algunos estudios indican que deberíamos consumir unos 20 gramos de fibra al día si somos mujeres y casi el doble si somos hombres.
El exceso de consumo de fibra también es negativo para nuestra salud así que no deberíamos tampoco
![beneficos-alimentos-con-fibra](https://www.puraproteina.com.es/wp-content/uploads/2015/06/menucu025_0-300x291.jpg)
Los beneficios de los alimentos con fibra son variados como por ejemplo ayuda a mantener tu peso ideal
obsesionarnos con su consumo, un consumo exagerado pude arrastrar grasa pero también nutrientes fundamentales para el correcto y saludable funcionamiento de nuestro organismo, provocarnos gases o inflamación del órgano digestivo.
Algunos de los alimentos que más fibra tienen
Ahora ya sabemos que los cereales, legumbres, frutas y verduras son los alimentos con más fibra pero vamos a ponerle nombres concretos para acotar y consumirlos cuando nuestro propósito sea conseguir ingerir más fibra.
Cereales: Maíz , trigo y arroz integral, avena.
Legumbres: Garbanzos, frijoles, y lentejas.
Frutas: Aguacate y peras.
Verduras de hoja verde
Otros artículos relacionados
El apio, una fantástica fuente de fibra
El kiwi, una fruta rica en vitamina C y fibra
¿Conoces la importancia de la fibra dietética?