Los alimentos que contienen fibra nos sirven para acabar con las sustancias alimenticias innecesarias para
La fruta, las verduras, los cereales y las legumbres son los alimentos con más fibra
nuestro cuerpo, la fibra nos ayuda a hacer mejor la digestión arrastrando parte del contenido de nuestro intestino. Hay muchos alimentos que contienen una gran cantidad de fibras como las frutas, verduras, legumbres y los cereales.
Beneficios interesantes de la fibra para el ser humano
Ayuda a controlar el colesterol, bajar la glucosa en la sangre, evita enfermedades relacionadas con el corazón, previene las hemorroides o disminuye la probabilidad de tener cáncer de colon. Estas son los beneficios más importantes pero también nos ayuda a controlar el peso ya que la fibra arrastra la grasa de nuestro intestino y no deja que se absorba.
Algunos estudios indican que deberíamos consumir unos 20 gramos de fibra al día si somos mujeres y casi el doble si somos hombres.
El exceso de consumo de fibra también es negativo para nuestra salud así que no deberíamos tampoco
Los beneficios de los alimentos con fibra son variados como por ejemplo ayuda a mantener tu peso ideal
obsesionarnos con su consumo, un consumo exagerado pude arrastrar grasa pero también nutrientes fundamentales para el correcto y saludable funcionamiento de nuestro organismo, provocarnos gases o inflamación del órgano digestivo.
Algunos de los alimentos que más fibra tienen
Ahora ya sabemos que los cereales, legumbres, frutas y verduras son los alimentos con más fibra pero vamos a ponerle nombres concretos para acotar y consumirlos cuando nuestro propósito sea conseguir ingerir más fibra.
Cereales: Maíz , trigo y arroz integral, avena.
Legumbres: Garbanzos, frijoles, y lentejas.
Frutas: Aguacate y peras.
Verduras de hoja verde
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